Pleasen.
Faalangst.
Zelftwijfel.
Onderduiken.
Uitstelgedrag.
Perfectionisme.
Voortdurend hyperalert zijn.
Het zijn maar enkele van de patronen die ons enorm in de weg kunnen zitten.
Wat is een patroon eigenlijk?
Een patroon is een geheel van aangeleerde interpretaties, gedrag, gedachten, overtuigingen (de befaamde gremlins) en bijbehorende emoties dat leidt tot een specifieke reactie op bepaalde triggers.
Als ik een compliment krijg (trigger), dan denk ik ‘jaja die persoon heeft misschien wel gelijk over deze situatie maar ze weet niet dat ik in andere situaties veel minder goed ben’ (interpretatie), ik denk ‘zo’n compliment betekent eigenlijk niks, ik moet ervoor zorgen dat ik altijd boven verwachtingen blijf presteren’ (overtuiging) en ik voel me ongemakkelijk en zelfs een beetje beschaamd (emotie).
Natuurlijk hebben we ook enorm veel helpende patronen
Patronen zijn simpelweg snelwegen in ons brein. Die snelwegen zorgen ervoor dat we niet telkens opnieuw elke situatie van nul moeten beoordelen en inschatten welke interpretatie, gedachten en gedrag ons het beste helpen.
Patronen zijn het resultaat van leerprocessen.
Hoe ontstaan patronen?
Wij mensen zijn dieren die gericht zijn op overleven.
Overleven betekent: zorgen dat onze essentiële behoeften (denk aan veiligheid, autonomie, zinvolheid, connectie, plezier, om er maar een paar te noemen) zo goed mogelijk vervuld worden.
Met andere woorden: we nemen de omgeving waar, we leren die omgeving interpreteren en we leren welk gedrag het best/snelst/makkelijkst leidt tot het vervullen van onze behoeften of tot het omgaan met de pijn (fysiek en/of emotioneel) van niet vervulde behoeften.
Onze emoties geven aan of onze behoefte vervuld is (positieve emoties) of niet (negatieve emoties).
Wat is trauma?
Overleven is niet alleen ervoor zorgen dat onze essentiële behoeften vervuld worden.
Overleven is ook zorgen dat we zo goed mogelijk omgaan met de pijn van een niét vervulde essentiële behoefte, als het ons met de resources die we hebben niet lukt om die behoefte te vervullen in een bepaalde situatie.
Trauma is een leerervaring die opgeslagen werd in een situatie waarin we, ondanks alles wat we deden en probeerden, er toch niet in slaagden één of meerdere essentiële behoeften te vervullen.
Vaak, maar zeker niet altijd, zijn die trauma's opgeslagen toen we jong waren.
Soms zijn trauma’s eenmalige gebeurtenissen. Vaak ook gaat het om druppeltrauma: ogenschijnlijk kleine, soms zelfs amper zichtbare gebeurtenissen, die alles te samen voor een serieus tekort en dus impact hebben gezorgd.
Wat is nodig om hardnekkige patronen echt te transformeren?
Onze patronen waren op een bepaald moment de beste manier waarop we voor onszelf konden zorgen.
In de gegeven omstandigheden, met de resources, de vaardigheden, de kennis, de steun die we toen hadden, hebben we ervoor gezorgd dat we overleefden.
Maar als we opgroeien, merken we dat bepaalde patronen niét meer het beste antwoord zijn om te leven, te overleven én te floreren.
De negatieve gevolgen van een patroon beginnen zwaarder door te wegen dan wat het ons oplevert.
We merken dat we anders zouden willen omgaan met bepaalde situaties, maar het lukt ons niet.
Of ons spirituele deel wil andere keuzes maken en er ontstaan innerlijke conflicten.
We merken dat wilskracht alleen niet genoeg is om te veranderen.
“Nothing ever goes away until it teaches us what we need to know.”
Pema Chödrön
Als een patroon nog bestaat, is het teken dat je het nog nodig hebt.
Dat je nog niet alles weet wat er over te weten valt (ook al denk je van wel).
Dat het nog niet volledig duidelijk is wat precies het nut is van dit patroon, waartegen het jou beschermt.
Dat nog niet alles gevoeld is wat er te voelen valt (ook al heb je het gevoel van wel).
Traumawerk is een ontdekkingstocht op die rand tussen wat we al weten en wat we nog niet weten.
Thinking on the edge, heeft Gene Gendlin dat genoemd. Ik zou er aan willen toevoegen: ook feeling on the edge.
Stapje per stapje gaan voelen en woorden geven en daardoor het impliciete, dat wat ons lichaam al weet, expliciet maken.
Het klinkt misschien vaag en wuzzywuzzy maar voor mij is het een concreet en gestructureerd proces.
Het is als op de rand van een klif staan. Eén klein stapje vooruit zetten, denken dat je gaat vallen, en de vaste grond onder je voeten voelen ontstaan. En dan weer een stapje. En nog een stapje.
Ik vind dat fantastisch, zo in een patroon (van mezelf of van klanten) duiken. De structuur ontdekken van onze patronen, helder krijgen wat we gemist hebben, voelen wat er nog nooit gevoeld is en zeggen wat er moet gezegd worden en daardoor merken dat er iets verandert in je zenuwstelsel.
Niet vanuit wilskracht, maar omdat er in ons zenuwstelsel nieuwe connecties zijn tussen cellen gemaakt.
De link met anders zijn
Anders zijn dan de gemiddelde mens.
Sneller, trager, luider, stiller, complexer, eerlijker, ingewikkelder.
Hoogsensitief, introvert, autisme, hoogbegaafd, AD(H)D, met of zonder label.
Dat kan ervoor zorgen dat je extra vatbaar bent voor trauma.
Waarom ben je extra vatbaar voor trauma als je anders bent?
- Een gevoeliger zenuwstelsel detecteert sneller errors en tekorten.
- Wat past bij de gemiddelde mens past vaak niet bij jou en is niet wat je nodig hebt.
- Je had/hebt (nog) niet altijd de resources om ervoor te zorgen dat je je essentiële behoeften kon vervullen
In de traumacoaching gaan we met je gremlins en patronen aan de slag
- Je krijgt diepgaand inzicht in je patronen en hoe je overtuigingen, emoties, gedrag, behoeften en trauma’s logisch samenhangen.
Je eigen patronen echt snappen (niet alleen met je hoofd maar met heel je lichaam) is de eerste stap naar transformatie.
- We onderzoeken en helen de onderliggende emoties en oude wonden die je patronen zo hardnekkig maken en in stand houden.
Patronen zijn ontstaan om te pijnlijke emoties niet te voelen. Stapje voor stapje, traan per traan voelen van wat er in je zit opgeslagen zorgt ervoor dat hardnekkige patronen kunnen loskomen.
- We oefenen hoe je met deze emoties contact kan maken zonder dat ze je overspoelen.
Zo ervaar je dat je de emoties waarvan je onbewust dacht dat ze te pijnlijk waren om te voelen wel kan dragen.
- Je ontdekt welk gedrag en overtuigingen jou van overleven naar floreren brengen.
Ik nodig je uit tot experimenteren met nieuw gedrag, op het tempo dat voor jou klopt en haalbaar is.
Waarom zou je mij als traumacoach kiezen?
Er zijn heel veel manieren om met trauma aan de slag te gaan. Er zijn ook heel veel traumatherapeuten en traumacoaches.
Hoe kan je weten welke methode en welke therapeut of coach bij je past? Hoe kan je weten of ik bij je pas?
Sinds augustus 2022 volg ik de traumacoachopleiding bij Malou Laureys.
Al van bij de eerste module voelde ik: “hier moet ik zijn, dit is de methode die alles wat ik al geleerd heb samenbrengt en nog 100 keer krachtiger maakt. Deze manier van werken past bij mij.”
Dat ik dat zo voelde en nog steeds voel, zegt veel over wat ik van Malou geleerd heb en nog steeds leer, maar het zegt ook veel over mezelf.
Welke manier van werken en welke coach of therapeut er bij jou past, heeft namelijk ook te maken met wie jij bent en hoe jij in elkaar zit.
Je gaat mij dus niet horen zeggen dat ik de beste coach ben voor iedereen.
Ik kan je wel vertellen over wat ik belangrijk vind bij traumacoaching en wat mijn stijl is.
- Er zijn traumatechnieken die vertrekken vanuit het lichaam, bv. door aanraking of ademhaling. Daar is niks mee, integendeel.
Maar voor mezelf en ook voor de klanten die bij mij passen, zou dat te onveilig zijn.
Ik vertrek juist vanuit je gedachten, je overtuigingen, jouw interpretaties van de wereld. Dat is een veilige manier om daarna stapje voor stapje te gaan voelen.
- Ik werk snel als het kan en traag waar het nodig is. Soms wil en kan ons denken wel snel maar het voelen is vaak millimeterwerk. Ik ga je dus nooit forceren.
- Door hoe ik werk, ga je jezelf beter snappen. Je voelt niet alleen het effect van wat we doen, je snapt ook wàt we doen. Ik vind het heel belangrijk om jou dat te leren.
- Doordat je jezelf beter leert snappen en we op jouw tempo gaan, hou jij de regie. Of misschien nog beter gezegd: je leert de regie over jezelf terugnemen.
- Ik ben een heel goede supporter. Zolang jij nog niet echt in jezelf kan geloven, kan je meesurfen op mijn geloof in jou.
- Vanuit dat supporteren ben ik een heel goede spiegel. Ik benoem wat nodig is om te benoemen, maar ik ga heel bewust na wat jou versterkt en op welke manier je iets kan binnenpakken. Ik zie mezelf ook niet als de referentie der dingen, jij bent en blijft de expert over jezelf.
- We onderzoeken en voelen niet alleen het trauma (overleven) maar je leert ook het gezonde, energieke, spirituele deel van jou terug kennen (floreren). Het is dus niet alleen zwaar en triest maar ook leuk en soms gewoon heel grappig.
- Traumaheling en patroondoorbraakwerk is iets dat je kan faciliteren maar niet kan forceren.
Hoe graag mijn overdeliverende kant dat ook zou willen, ik kan dus niet voorspellen hoeveel sessies nodig zijn voor een bepaald thema en ik kan ook geen specifieke resultaten garanderen.
Ik ervaar wel telkens opnieuw dat bewustwording onvermijdelijk naar verandering leidt.
“As a therapist or facilitator, I’m guided and I create space to raise awareness. Change is a result of that."
Mij beter leren kennen?
Uiteindelijk kan je pas ervaren hoe het is om te zwemmen door in het zwembad te gaan en het water te voelen.
Daarom schrijf en babbel ik op deze site uitgebreid over hoe ik werk, over mijn visie op persoonlijke transformatie en ook over mezelf zodat je kan ontdekken of je zin hebt om met mij te leren zwemmen.
Je bent ook heel welkom voor een verkennend gesprek zodat je je teen in het water kan steken en kan ervaren hoe dat is.
Wat klanten over me zeggen
Dit schreef Liliane François:
Ik startte met het individuele traject om die gremlins, die mij het leven zuur maken, nu eens ‘te goei’ aan te pakken.
Die gremlins veroorzaakten uitstelgedrag, twijfel, faalangst,… Daar wou ik nu toch eindelijk eens vanaf!
Mijn ervaringen over de sessies bij Ann:
- Een aantal sessies netjes gespreid over 3 maanden. Niet te snel, niet te traag, niet te kort, niet te lang, juist gepast voor mij.
- Individueel: jawel, ik wou exclusieve aandacht en die kreeg ik.
- Flow en ritme: werken met wat er op dat moment naar boven komt, geen lange voorbereidingen nodig. Ann volgde mijn ritme én hield me ook on track.
- Ambetante Vragen en Spiegel: auw, da’s niet altijd fijn maar wel nodig en achteraf wel deugddoend. Want als je die vragen en de pijnlijkheid die ze blootleggen toelaat zonder te minimaliseren; dan kan er iets shiften en transformeren.
- Veilige setting: door het inzetten van zichzelf als persoon bleef het altijd veilig bij Ann en kunnen de Ambetante Vragen en Spiegel hun echte werk doen.
- Met Effect: door een concrete situatie die ik net had meegemaakt te ontleden en te duiken naar wat er onder zit kreeg ik uiteindelijk een beter zicht op het patroon en wat dit voor mij wil doen.
Ik kreeg inzichten in hoe het voor mij werkt en een kapstok waaraan ik andere ervaringen kan ophangen. Zo kan ik er nu vanop een afstandje naar kijken. Door die afstand bedaren vaak ook de emoties die eraan vastkleven.
- Alles verloopt via zoom én je krijgt de opname, dat vind ik een grote meerwaarde. Je hoeft niet als een gek notities te nemen om later op iets terug te komen.
Ik ga binnen enkele maanden de opnames nog eens bekijken, zeker weten. Want het werk is niet af, dit is een nieuwe start! En elke keer als ik het herbekijk zal ik me gesteund weten door Ann!
Meer ervaringen van klanten lees je hier.
Hoe gaat de coaching praktisch?
- We werken online via zoom.
- Een sessie duurt 1,5u.
- Ik stuur je na afloop van een sessie de opname door.
- Het tarief voor de coaching bedraagt 150 euro excl. BTW (of 181,8 euro incl. BTW) voor een sessie van 1,5u.
- Om vertrouwen en veiligheid op te bouwen en een begin te maken met één van de thema’s waar jij rond wil werken, mag je rekenen op een 6-tal sessies.
Daarna kijken we telkens samen wat er nodig is.
Heb je vragen of wil je samen met mij kijken of ik je kan helpen bij het leren kennen en temmen van je gremlins?
Je bent heel welkom voor een gratis verkennend zoomgesprek.
In dit gesprek kijken we samen waar je nu tegenaan loopt en is er ruimte voor al je vragen. Daarna kan je alle tijd nemen om te beslissen of je al dan niet een coachingsessie wil inplannen.
Een vrijblijvend gesprek plannen kan via dit formulier of via een mailtje.
Natuurlijk mag je me ook je vragen sturen per mail, als een verkennend gesprek op dit moment nog een te grote stap is.
Meer lezen?
Lees hier de uitgebreide versie van wat trauma is en hoe ik werk:
Trauma voor dummies in 10 vragen
Blogs over anders zijn:
Ik druk op send en dan duik ik onder
De bevrijding van wie ik echt ben (oftewel de autisme-update)
Een nieuw seizoen van The (un)Masked Coach
Ondernemen met een beperking
Blogs over belemmerende patronen:
Mijn 5 beste anti-tips bij acute faalangst
De schoonheid van het imposter syndroom
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
x