Action cures fear

9 januari 2020

Jaren geleden kocht ik een agenda en daar kreeg ik een sticker bij: “Action cures fear”.
De sticker ging voorop op de agenda en is één van de belangrijkste motto’s in mijn bedrijf tot nu toe.

Vandaag wil ik het níét hebben over al die situaties waarin angst duidelijk is.
Je weet wel, je gaat een presentatie geven en je voelt dat je keel droog is en je hart sneller slaat. Of je moet iemand bellen en je stem bibbert.
Dan is het duidelijk, dan besef je ‘ik ben bang’. (dat staat dan los van het feit of je er op dat moment iets van invloed op hebt hè, maar je beséft tenminste al dat je bang bent)

Alleen merk ik meer en meer dat zoveel angst nét onderhuids ligt.
Ik wil je geen angststoornis aanpraten, ik wil je niet banger maken dan je bent, dat helemaal niet, maar ik heb gemerkt (en merk het nog steeds!) bij mezelf dat er ook angst is die helemaal niet zo herkenbaar is als angst.

Angst die zich bijvoorbeeld vermomt als: 

  • Geen goesting hebben om iets te doen (wat zit er onder die geen goesting hebben? Is het echt dat je gewoon moe bent, of zit er iets van angst onder?)

  • Uitstelgedrag (ik ga eerst de afwas doen, ik moet eerst de was nog instoppen, ik moet eerst nog die boodschap doen)

  • Je niet kunnen concentreren: van het ene mailtje naar een zin in je nieuwsbrief springen en dan toch maar aan dat werkboek beginnen en dan maar weer naar dat mailtje > wat is het dat jou telkens wegbrengt van een activiteit?

  • Risico’s vermijden: ik kan beter nog maar wat wachten met die investering, ik ga eerst dat geld sparen, het is niet logisch dat ik mijn job opgeef voor mijn bedrijf helemaal op poten staat enz.

  • Niet goed kunnen ontspannen, niet tot rust komen, altijd het gevoel hebben ‘ik moet nuttig bezig zijn’

  • Continu hyperalert en op je hoede zijn (wat we vaak labelen als hooggevoelig zijn, maar wat ook een grote laag angst bovenop je hooggevoeligheid kan zijn)

  • Elk gedrag dat we doen om iets in ons te verdoven, denk aan teveel eten, te veel suiker eten, teveel werken, netflixen, shoppen, enz.

Het ambetante van dat soort verstopte angst is dat we ze niet herkennen als angst.
Daardoor beseffen we niet dat we op die momenten de wereld niet helder zien.
En denken we dus dat wat we zien de realiteit is.

En neen, ik ben geen therapeut, maar het is wel belangrijk dat ik het over dit onderwerp heb, omdat zoveel coaches, trainers, therapeuten en consultants zich door hun (verborgen) angst laten leiden en dus verkeerde beslissingen nemen.
Beslissingen waardoor we onszelf én de groei van ons bedrijf saboteren.

We voelen ‘ik heb geen zin om dit te doen’ en concluderen snel ‘ah dat zal zijn omdat het niet bij me past’.
We voelen ‘ik ben bang om dit risico te nemen’ en we besluiten ‘ik ga nog wat wachten’ en investeren daardoor níét in iets wat noodzakelijk is voor ons bedrijf.
We voelen ‘ik móét nuttig bezig zijn’ en gaan daardoor veel te lang door en nemen niet de rust die we nodig hebben én die nodig is om ons bedrijf te voeden.

Als de realiteit vertroebeld wordt door angst én we dat niet beseffen, kunnen we geen juiste beslissingen nemen.
Terwijl we dénken dat een beslissing realistisch en rationeel is, is ze net het omgekeerde en worden we op zo’n momenten volledig gestuurd door onze overlevingsstrategieën. 

Wat kan je doen? 

  • Besef dat angst niet alleen in de pieken zit, maar ook onderhuids aanwezig kan zijn en dus bijna continu je waarneming en beslissingen kan sturen.

  • Leer om je meer en meer bewust te worden van je gevoelens en gedachten, zonder erdoor meegesleept te worden of er door overspoeld te worden.
    Ik ben zelf opgeleid als focustrainer (zie Focussen Vlaanderen) en voor mij is focussen een lifesaver, maar natuurlijk zijn er ook nog andere methodes, zoals mindfulness, meditatie, schrijven enz.

    Maar zoek wel iets voor jezelf wat werkt. We leven in een wereld met zoveel prikkels (extern, en intern) dat we in mijn ogen allemaal moeten leren hoe we daar rustig bij blijven.

  • Als je merkt dat je iets uitstelt of vermijdt, stel jezelf dan de vraag: wat is het allerergste dat er hier kan gebeuren?
    (en neen, ik bedoel daarmee níét dat je dit dan direct moet wegrationaliseren! Ik bedoel juist dat we dat iets in ons dat bang is mogen leren kennen en erkennen, zonder het weg te duwen maar ook zonder het alle ruimte te laten innemen) 

  • Besef dat angst er bij hoort. Angst is een gezond mechanisme (sabeltandtijger? Run! Of onweer? Schuil!).
    Bij het ondernemen kom je uit je kot en dus is het logisch dat je lijf zegt ‘hola, dat ken ik hier niet, is het hier wel veilig?’

En natuurlijk: action cures fear.
DOE.
Al is het een ieniemienie stapje, het kleinste stapje dat je kan bedenken.
Zodat je lijf kan ervaren wat er in de realiteit gebeurt als je een actie doet. Zodat je kan ervaren dat hetgeen je gremlins je als hyperrealistisch voorschotelen maar één van de (meestal weinig waarschijnlijke) opties is.

Tegen welke berg kijk jij op dit moment op? Welke olifant moet je (figuurlijk ;-)) verorberen?
En met welk ieniemienie-kleine-mini-babystapje kan je NU starten?

Wat herken je in dit artikel?
Mail me gerust, ik lees je reactie heel graag!

Ann

P.S. Op dinsdag 15 september geef ik weer mijn eendaagse ondernemersworkshop “The Big Five”. Een goeie eerste stap in het kader ‘action cures fear’!

In één dag ontdek je de 5 pijlers van een succesvolle onderneming: het helder krijgen van je missie, een krachtig aanbod dat de oplossing biedt voor een dringend probleem, marketing, verkopen én zelfleiderschap.
Een dag vol eyeopeners, heel concrete ondernemersstrategieën en op het einde van de dag een duidelijk actieplan.

Let op! Kom alleen als je je bedrijf/praktijk serieus neemt!
Het risico dat je neemt is dat je je grote dromen serieus gaat nemen, en ja, dat je ontdekt dat ze haalbaar zijn!

Alle info over de workshop (en de aanmeldlink) vind je hier.

En goed om weten: vanaf nu is het 2 voor de prijs van 1: je mag met andere woorden iemand gratis meebrengen. Je collega-coach, je vriendin-ondernemer, je business-buddy, als ze maar het ondernemersvak willen leren!

Nog vragen? Niet zeker of de workshop iets voor jou is?
Stuur me even een mailtje op ann@althea-coaching.be, ik antwoord met veel plezier!

Meer blogs & vlogs

Heb jij al JA gezegd? [Het alfabet van Ann] De A van AUW! Falen is geen optie én het is een must Zoals Clouseau al zei: het zit vanbinnen Allé, weer zo’n coach die alleen maar gebakken lucht verkoopt Welke van deze marketingfouten maakte jij al deze week? Ik wist dat ik het niet mocht lezen maar ik kon er niet aan weerstaan To plan or not to plan, that's the question NU gaan de klanten echt komen! Is je ego het echte probleem in je bedrijf? Het maakt niet uit hoe je jezelf noemt Het obstakel is de weg Dit vraagt je potentiële klant zich af Wat zich nu toont in je ondernemerschap, was er altijd al Leven en ondernemen in tijden van corona Waarom het beter is voor je bedrijf als je kostwinnaar bent Marketing uitbesteden, ja of neen? Jij bent de gans, zorg voor jezelf! Radicaal eerlijke marketing, was da? De 5 grootste misverstanden over verkopen I know what I want and I want it NOW Wat je omzet zegt over jou Senseo of Nespresso? 2 redenen waarom ondernemen een kwestie van geluk is en 25 voor het tegendeel Je MAG niet perfect zijn Waar maak jij het jezelf te gemakkelijk in je bedrijf? Je omzet weerspiegelt hoeveel stress je aankan Waarom ik geen korting geef Leeswaarschuwing: dit artikel bevat zweverige passages! Waarom moeiteloos verkopen niet bestaat Waarom je onterecht besluit dat de markt verzadigd is Waarom het géén goed idee is om een extra coachopleiding te gaan volgen 12 jaar ondernemen, dit heb ik ervan geleerd! Ja, ik heb zelf ook nog altijd een coach! Ben jij ook een Galilei? Succes bij het ondernemen: is het een kwestie van geluk? Ik beken: ik ben verliefd op mijn klant Het maakt niet uit wat ze over jou denken [Kom uit je kot] Muurklimmen en ondernemen, een gouden combi? Joepie, ik heb een concurrent! Dit is het enige verschil tussen jouw marketing en mijn marketing [Kom uit je kot] Dat is te opdringerig! Hoe overleef je als introverte ondernemer in de ondernemersjungle? Ben jij bang voor de Grote Boze Neen? Geen probleem? Geen bedrijf! Wat afvallen me leerde over ondernemen (en omgekeerd) Dit zijn je 3 grootste tijd- en energievreters [Kom uit je kot] Verkopen, de ultieme vorm van uit je kot komen? Moet je als ondernemer per se hard werken? [Kom uit je kot] Zit er genoeg vis in je vijver? Here's to strong women Wat als opeens niks meer goed gaat in je bedrijf? Welk soort shampoo ben jij? [Kom uit je kot] Ben jij bang van het zwarte gaatje? Daarom werkt jouw nieuwsbrief niet [Kom uit je kot] Netflixen mag, maar doe eerst dit Wat antwoord ik als mijn klant zegt “Neen, het is te duur”? [Kom uit je kot] Weg met je Gremlins! De 5 meest gemaakte facebookmarketing fouten [Kom uit je kot] Mijn zoektocht naar de perfecte titel Neen, goede voornemens werken niet, maar probeer dit eens [S.O.S. Ann] Hoe krijg ik klanten door lezingen of presentaties? Door deze 3 beslissingen verdubbelde ik dit jaar mijn omzet [S.O.S. Ann] Hoe hou ik vol als ik nog geen resultaat zie? 10 dingen waar je als ondernemer neen móét tegen zeggen als je succesvol wil worden [S.O.S. Ann] Wat met al mijn nieuwe ideeën? Hoop is geen strategie Wees eens eerlijk, kan iederéén leren ondernemen? 3 redenen waarom je onterecht ontmoedigd geraakt in je bedrijf De 5 grootste misverstanden over het bepalen van je prijzen Lieve psychologen en therapeuten, deze is speciaal voor jullie! [Artikel] Mijn 5 grootste ondernemersangsten en hoe jij jouw angsten overwint [S.O.S. Ann] Hoe je klanten krijgt met je facebookposts [Artikel] Oproep aan alle personal trainers: I NEED YOU! [Artikel] Je gevoel van eigenwaarde bepaalt je omzet [S.O.S. Ann] Met deze 3 acties moet je starten [Artikel] Als ik supergoed ben in mijn vak, komen de klanten vanzelf [S.O.S. Ann] Waarom je teveel koffietjes drinkt [Artikel] Hoe je zélf de groei van je bedrijf het meest in de weg zit [S.O.S. Ann] Hoe zorg ik voor een continue stroom klanten? [Artikel] Hoe vind je een goede ondernemerscoach in het bos van ondernemerscoaches? [S.O.S. Ann] Hoe houd ik mijn marketingacties vol? [Artikel] Wacht jij tot je tandpijn hebt? (en hoe zit dat bij je klanten?) [S.O.S. Ann] Wat is mijn USP of unieke toegevoegde waarde? [Artikel] “Als ik niet snel een tastbaar resultaat zie, dan geef ik op.” Hoe zit dat bij jou? [S.O.S. Ann] “Ann, gaat er bij jou ook nog wel eens iets fout?” [Artikel] 5 strategieën om deze week je nieuwsbrief wél de deur uit te krijgen [S.O.S. Ann] Help, mijn workshop geraakt niet vol! [Artikel] Wat mensen écht bedoelen als ze zeggen ‘je aanbod is te duur’ [S.O.S. Ann] Help, waarover kan ik bloggen? [Artikel] In welke van deze 3 marketing-sprookjes geloof jij nog? [S.O.S. Ann] Help, iedereen zegt neen tegen mijn aanbod! [Artikel] Ben jij een excuus-truus? [Epic Fail TV] Mijn 3 grootste pitch blunders [Artikel] Waarom het me totaal niet interesseert welke prijs je concurrenten vragen [Epic Fail TV] Werkt een nieuwsbrief nog? [Artikel] Durf jij deze ondernemers-demonen te trotseren? [Epic Fail TV] Help, ik vind geen goede naam voor mijn workshop! [Artikel] Het leed dat concurrentie heet [Epic Fail TV] Over zin én onzin van omzetdoelen [Artikel] Hoe weet ik of ik niet tevéél kennis gratis weggeef? [Epic Fail TV] De 5 redenen waarom ik nooit een goede ondernemer zou worden [Artikel] Waarom het je eigen schuld is als je bij je ondernemerscoach niets leert [Epic Fail TV] Waarin ik een pijl breek en mijn leven voorgoed verandert [Artikel] Wat is JOUW top-excuus waardoor je niet het beste uit jezelf en je bedrijf haalt? Dit is het mijne [Artikel] Is het wel het goede moment om te investeren in een ondernemerscoach? [Epic Fail TV] Mijn grootste zelfoverschatting als startend ondernemer [Artikel] De 5 beste anti-tips voor slimme sensitieve ondernemers [Epic Fail TV] 3 redenen waarom je video’s niet perfect mogen zijn [Artikel] Welke van deze 5 verkoopblunders heb jij deze week gemaakt? [Epic Fail TV] 7 contacten nodig voor iemand klant wordt, ben ik dan niet te opdringerig [Artikel ] Erger jij je ook zo aan mensen die gebakken lucht verkopen? [Epic Fail TV] Netwerken voor dummies in 3 stappen [Epic Fail TV] Hoe je de prijs vraagt die je dienst écht waard is [Epic Fail TV] Over die keer dat ik mijn laptop uit het raam wou gooien [Artikel] Veel geld geïnvesteerd, veel geld verdiend, maar ik voelde me nog steeds even beroerd. Dit was de reden [Epic Fail TV] Wat ik haat aan ondernemen [Artikel] De 5 grootste misverstanden over het kiezen van een doelgroep voor je bedrijf [Artikel] Ik stop ermee, er zijn al genoeg ondernemerscoaches! [Epic Fail TV] Praat ik echt zo overdreven? [Artikel] Een klant zei me “Ik erger me dood aan jouw filmpjes!” maar wat ze toen besloot [Epic Fail TV] Zo blij was ik met mijn eerste klant (not!) [Artikel] Ik raad je af te investeren in een ondernemerscoach en dit is waarom [Epic Fail TV] Ik vluchtte weg op de Unizo-beurs [Artikel] Wat een bange kat me leerde over ondernemen [Artikel] Dààrom kunnen er nooit teveel coaches zijn (dit geldt ook voor jóuw vakgebied!) [Artikel] Dit is de reden waarom ik zeg: “Als ik kan ondernemen, kan jij dat ook!” [Artikel] Ik vraag je: “Maak dàt verschil dat jij alleen kan maken. Nu méér dan ooit.” [Artikel] “Je mails zijn te commercieel!” [Artikel] De 5 manieren waarop gedachtenlezen de groei van je bedrijf belemmert [Artikel] Eerst was ik een coach, maar wat er toen gebeurde...

ann@althea-coaching.be


Privacy

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

{{ newsletter_message }}

x

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x